Wer wir sind
In unserem Zentrum für ganzheitliche Performance verbinden wir unterschiedliche Perspektiven für gesunde und nachhaltige Leistungsentwicklung.
Neben der Ausbildung Mentaltraining für Musiker:innen bieten wir Kurse und Weiterbildungen für Musiker:innen, Athlet:innen und Menschen in leistungsorientierten Berufen an.
Über Helena & Leonhard Wir sind die Gründer von PLAY & PAUSE. Helena ist Geigerin in der Volksoper Wien und Leonhard arbeitet als Sportpsychologe an der Universität für Musik und darstellende Kunst Wien. Gemeinsam ist es uns ein Anliegen, fundiertes Wissen von ausgebildeten Expert:innen für Performer:innen zur Verfügung zu stellen. Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen!
"Unser Ansatz: Performance steigern, ohne auszubrennen. Nachhaltige Höchstleistung entsteht dort, wo Wissen, Umsetzung und Selbstfürsorge zusammenwirken." Helena & Leonhard
Unsere Veranstaltungen Saison 2026 / 2027
"Female Performance" - der Zyklus als Erfolgsfaktor
- Vortrag für Athlet:innen + Musiker:innen
23. September 2026, 18:00-20:00, online (ZOOM)
Der Menstruationszyklus ist ein wichtiger Erfolgsfaktor für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration. Dieser Vortrag vermittelt wissenschaftlich fundiertes Wissen rund um weibliche Performance und den Einfluss des Zyklus auf Leistung und Wohlbefinden. Die Teilnehmenden lernen, den Zyklus besser zu verstehen und zyklusorientierte Strategien für Training, Regeneration und mentale Leistungsfähigkeit praxisnah anzuwenden.
Dozentin Mag.a Dr.in Astrid Mathy, Bakk. Msc
Kosten: 29 €
Anmeldung: per e-Mail
Ausbildung "Mentaltraining für Musiker:innen"
3. & 4. Okt., 17. & 18. Okt., 14. & 15. Nov., 28. & 29. Nov. (Sa 9.30-18.00 & So 9.30-14.00)
Ort: "die Resonanz" in 1060 Wien (hier geht's zur "Resonanz")
Kosten: 1390 €
Anmeldung: bitte dieses PDF ausgefüllt per e-Mail
"Mentaltraining Basics für Athlet:innen"
03. Dezember 2026, 18:00-20:00, online (ZOOM)
Mentale Fähigkeiten spielen eine zentrale Rolle für Leistung, Entwicklung und Freude am Sport. Dieser Workshop vermittelt die Grundlagen der Sportpsychologie und zeigt, wie mentale Techniken im Trainings- und Wettkampfalltag gezielt eingesetzt werden können. Die Teilnehmenden lernen praxisnahe Strategien zur Stärkung von Selbstvertrauen, Motivation, Fokus und dem Umgang mit Druck kennen und erhalten konkrete Werkzeuge für den sportlichen Alltag.
Dozent: Leonhard Königseder, MA MSc
Kosten: 29 €
Anmeldung: per e-Mail
"Fokus & Stressregulation zur Performancesteigerung"
- Workshop für Athlet:innen & Musiker:innen
21. Jänner 2027, 18:00-20:00, hybrid (in Wien & online ZOOM)
Mentale Regeneration ist eine wichtige Voraussetzung für Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. In diesem Workshop werden bewährte Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Atemtechniken vermittelt. Ergänzend lernen die Teilnehmenden Strategien zur Förderung von Fokus und Konzentration kennen, um auch in herausfordernden Situationen leistungsfähig zu bleiben und das mentale sowie körperliche Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Dozent: Leonhard Königseder, MA MSc
Kosten: 29 €
Anmeldung: per e-Mail
Fortbildung "Sportpsychologie für Trainer:innen"
06. Februar 2027, 10:00-17:00, Teil I (Präsenz in Wien)
07. Februar 2027, 10:00-17:00, Teil II (Präsenz in Wien)
Trainer:innen gestalten die mentale Entwicklung ihrer Athlet:innen entscheidend mit. Die Fortbildung vermittelt fundiertes sportpsychologisches Grundlagenwissen und praxisorientierte Methoden für den Trainings- und Wettkampfalltag – von mentaler Stärke und dem Umgang mit Druck bis hin zu den Grundlagen des Bewegungslernens.
Dozent:innen: Leonhard Königseder, MA MSc. & N.N.
Kosten: 349 €, Frühbucher 299 € bei Buchung bis 15.12.2026
Anmeldung: per e-Mail
Ausbildung "Mentaltraining für Musiker:innen"
6. & 7. März, 20. & 21. März, 3. & 4. April, 10. & 11. April (Sa 9.30-18.00 & So 9.30-14.00)
Ort: "die Resonanz" in 1060 Wien (hier geht's zur "Resonanz")
Kosten: 1390 €, Frühbucher 1200 € bei Buchung bis 15.12.2026
Anmeldung: bitte dieses PDF ausgefüllt per e-Mail
"Visualisierung & Zielsetzung"
- Workshop für Athlet:innen & Musiker:innen
Mai 2027, online (ZOOM)
Klare Ziele und eine starke Vorstellungskraft schaffen die Grundlage für nachhaltige Leistungsentwicklung. Dieser Workshop vermittelt praxisnahe Methoden der Zielsetzung und Visualisierung, um Motivation, Fokus und Selbstvertrauen gezielt zu stärken. Die Teilnehmenden lernen, wirksame Ziele zu formulieren und mentale Bilder einzusetzen, um Bewegungsabläufe zu optimieren, sich auf Wettkämpfe vorzubereiten und ihr Leistungspotenzial bestmöglich auszuschöpfen.
Dozent: Leonhard Königseder, MA MSc
Kosten: 29 €
Anmeldung: per e-Mail
"Erfolgreich Üben" - (sport-) psychologische Strategien für Profimusiker:innen
- Workshop für Musiker:innen
Juni 2027, online (ZOOM)
Effektives Üben ist weit mehr als reine Wiederholung. Dieser Workshop vermittelt sportpsychologische und neurowissenschaftliche Grundlagen des motorischen Lernens und zeigt, wie Übungsprozesse gezielt gestaltet werden können. Die Teilnehmenden lernen Strategien kennen, um Bewegungen effizient zu erlernen, Üben nachhaltig zu gestalten und Leistung langfristig zu verbessern.
Dozent: Leonhard Königseder, MA MSc
Kosten: 29 €
Anmeldung: per e-Mail
VERGANGENE VERANSTALTUNGEN
Effizientes Üben - Neurowissenschaftlich erklärt (Juni 2026)
In diesem Kurs wurden Übe-Methoden vorgestellt, die neuropsychologische Funktionsweisen berücksichtigen. Ziel ist es, das Üben effizienter zu gestalten, und mehr von seinem Können auf die Bühne zu bringen.
Entspannungskurs (Mai 2026)
In diesem Kurs wurden Entspannungsverfahren wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung sowie Atemübungen vorgestellt, die dabei helfen können in Stresssituationen die bestmögliche Leistung abzurufen, sowie nachhaltig mentales & körperliches Wohlbefinden zu stärken.
